Barre: Darum werden Sie das Ballett-Workout lieben

Ran an die Stange, heißt es beim neuen Trendsport Barre, bei dem der ganze Körper beansprucht wird. Diese vier Vorteile hat das Workout, das Sie auch zuhause machen können.

Was ist der Fitnesstrend Barre?

Barre ist ein Hybridsport, der Elemente aus Ballett, Yoga, Pilates und Stretching kombiniert. Die Trendsportart soll den ganzen Körper in Form bringen. Deshalb wird Barre in den USA, wo der Sport herkommt, auch das „Model Workout“ genannt.

Diese vier Vorteile hat Barre

Barre trainiert Arme, Beine, Bauch, Po und die Schultern und strafft dadurch den ganzen Körper. Dabei beansprucht das Workout vor allem die Tiefenmuskulatur und kann so schon auch mal einen ordentlichen Muskelkater verursachen.
Schon nach wenigen Einheiten soll sich das Training positiv auf Haltung, Herz-Kreislaufsystem, Taktgefühl, Koordination und Balance auswirken.
Individualisierung ist kein Problem. Die Trainerinnen haben ein besonderes Auge darauf, die Übungen der körperlichen Verfassung der Teilnehmerinnen anzupassen. Lediglich bei Knieverletzungen und Bandscheibenproblemen ist Barre nicht zu empfehlen.
Auch Schwangere können mitmachen. Für sie bieten Barre-Studios oft eigene Kurse an.

So läuft das Training ab

Wie bei jedem Training wird zu Beginn ausgiebig gedehnt, um die Muskeln aufzuwärmen. Alle, die bereits Yoga oder Pilates ausprobiert haben, werden hier jede Menge vertraute Übungen wie den herabschauenden Hund, den Sonnengruß, die Kobra, Planks oder Russian-Twists wiedererkennen. Dabei kommen neben der Yogamatte auch Hanteln und der Pilates-Ball zum Einsatz. Dann gehts an die Stange: Plié, Arabesque und Ballonné – klingt toll, muss aber erstmal ins Vokabelgedächtnis wandern. Bei allen Übungen achtet die Trainerin auf Haltung und Ausführung, damit keine Verletzungen durch Fehlhaltungen entstehen. Endorphine werden ausgeschüttet und gute Laune ist garantiert!

Hier können Sie Barre ausprobieren

Viele Studios bieten bereits Barre-Training an. Sind Sie aus Salzburg oder Umgebung, können Sie bei PRIME BARRE vorbeischauen. Neben dem Workout vor Ort gibt es auch die Möglichkeit, ganz bequem online von zuhause aus mitzumachen. Alle Infos zum Trainingsplan finden Sie hier.