Rollschuh fahren lernen: Mit diesen drei Tipps gelingt es
Rollschuh fahren entwickelt sich zum ultimativen Trendsport des Sommers! Für alle, die es noch nicht können, aber lernen wollen: Wir waren bei einem Roller Derby-Training der „SBG KNOCKouts“ dabei und haben uns die besten Praxis-Tipps für Anfänger geholt.
Rollschuh fahren lernen: Mit diesen drei Tipps von den Roller Derby-Profis kann es jeder
- Was ist die richtige Haltung? Skifahrer fühlen sich in der Grundhaltung für das Rollschuhfahren sehr wohl: Immer leicht in die Knie gehen und den Rücken gerade halten. Aufrechtstehen ist ein No-Go, da man hier wahnsinnig leicht nach hinten kippt.
- Wie bremst man beim Rollschuhfahren? Auch hier haben erfahrene Skifahrer einen Vorteil: Zum Bremsen in die Hocke gehen und gleichzeitig beide Beine vorne zueinander und mit den Fersen nach außen drücken – also die typische Haltung für einen Pflug einnehmen. Ist dieses Manöver gut eingeübt, kann man auch versuchen, nur mit einem Fuß die Pflughaltung einzunehmen und den anderen weiterhin gerade zu halten. Oft gibt es ein Bein, mit dem das Bremsen leichter funktioniert.
- Wie schützt man sich beim Fallen? Ein Sturz passiert schnell und kann bei der falschen Falltechnik auch ordentlich wehtun. Deshalb ist es besonders wichtig, gleich am Anfang zu lernen, wie man richtig hinfällt. Verliert man das Gleichgewicht, versucht man, sofort in die Hocke zu gehen und möglichst nach vorne zu kippen. Zuerst mit den Knien, anschließend den Ellbogen und zum Schluss den Händen aufkommen.
Diese fünf Vorteile hat Rollschuh fahren
- Die Grundausrüstung ist schnell besorgt: Neben den Rollschuhen gehören auch ein Helm, Ellbogen-, Knie- und Handschoner dazu. Second Hand bekommt man die Ausrüstung kostengünstig – zum Beispiel über vinted.at oder willhaben.at.
- Für gemütliches oder auch intensives Training geeignet: Rollschuh fahren beansprucht neben der Gesäß- und Beinmuskulatur auch Arme und die Körpermitte. Je nach Steigung, Tempo und Länge des Trainings wird Rollschuh fahren zum intensiven Work-out oder entspannter gleichmäßiger Bewegung.
- Trainiert Balance, Koordination und Beweglichkeit: Beim Rollschuh fahren wird die Koordinationsfähigkeit intensiv geschult. Deshalb fühlt man sich am Anfang möglicherweise noch etwas wackelig auf den Beinen.
- Schont die Gelenke und den Rücken: Durch die fließenden Bewegungen wird weder auf die Gelenke noch auf den Rücken starker Druck ausgeübt.
- Geht solo – und in der Gruppe: Keine Lust, allein Rollschuh zu fahren? In Österreich gibt es mittlerweile einige Rollerderby Teams, die regelmäßig miteinander trainieren.
