Trendsport Piloxing: Das bringt das Power-Workout

Was ist der Fitnesstrend Piloxing?

Piloxing oder Boxilates ist eine Hybridsportart, die Übungen aus Pilates und Boxen kombiniert. Kraft-, Ausdauertraining und Übungen für mehr Flexibilität verbinden sich zu einem anspruchsvollen Training, das nichts für Workout-Anfänger ist.

Diese vier Vorteile hat Piloxing

1 Die schweißtreibende Schattenbox-Einheit trainiert das Herz-Kreislauf-System sowie Arm- und Schultermuskulatur.

2 Die Übungen aus dem Pilates wirken auf die tiefere Muskulatur, straffen den Körper, verbessern die Haltung und die Beweglichkeit.

3 Durch das intensive Intervalltraining können innerhalb einer Stunde bis zu 1.000 Kalorien verbrannt werden.

4 Workout-Kleidung und eine rutschfeste Matte – das ist alles, was Sie zu Beginn für Ihr Piloxing-Training brauchen. Fortgeschrittene benutzen noch spezielle Piloxing-Handschuhe, die mit Granulat gefüllt sind. Dadurch ist das Training für Arme und Schultern noch intensiver.

So läuft das Training ab

Zunächst gibt es eine Einführung in die Schlagtechnik. Darauf folgt ein intensives Warm-up, das die Muskeln dehnt und lockert. Dann folgen schweißtreibende Piloxing-Übungen wie Sit-up-Boxschläge, Beinkicks in der Rückenlage oder klassische Seitenschläge. Ein Gong signalisiert den Übergang zur nächsten Übung oder zur Cool-down-Phase. Hier wird auf der Matte Atem geschöpft und der Körper mit Dehnübungen entspannt. Das Tempo steigert sich bei jeder Übungsrunde. Ein durchschnittliches Piloxing-Training dauert eine Stunde.

Hier finden Sie Piloxing Kurse

• In einigen Fitnessstudios
• An der Volkshochschule
• Gratis zum Mitmachen auf Youtube