Cool bleiben: Fünf schnelle Tipps gegen Hitze
Schönes Wetter macht gute Laune, doch bei mehreren Tagen Höchsttemperaturen kann die Begeisterung schnell schwinden. Lesen Sie fünf einfache Tipps gegen Hitze, die schnell für Erfrischung sorgen.
Abkühlen: Da geht noch was? Was wir gegen Hitze und starkes Schwitzen tun können, wenn wir uns nicht spontan in einem Badesee oder Pool erfrischen können.
Extratipp: Sie sind verlockend, aber von eisgekühlten Drinks sollten wir bei hochsommerlichen Temperaturen die Finger lassen. Denn je stärker die Temperatur des Getränks von der Körpertemperatur abweicht, umso mehr muss sich der Körper anstrengen, um diesen Unterschied wieder auszugleichen. Die Folge: Wir schwitzen mehr statt weniger. Daher Getränke am besten zimmerwarm genießen.
Sie sind bei Tipps gegen Hitze nicht wegzudenken: Erfrischungssprays sind das Accessoire für den Sommer. Durch den feinen Nebel, den man sich damit auf die Haut sprüht, entsteht Verdunstungskälte. Mit einer feinen Duftnote erfrischt und belebt der Spray auch den Geist – zum Beispiel mit Lavendel. Achtung: Ätherische Öle sollten nicht im Gesicht angewendet werden. Auch in der Schwangerschaft sollte man mit ätherischen Ölen vorsichtig sein. Eine Extraportion Pflege gibt es bei Bodysprays noch dazu.
Die Abkühlung auf Knopfdruck ist auch ruckzuck selbstgemacht: Einfach etwas destilliertes Wasser mit ein paar Tropfen ätherischen Öls und Aloe-Vera-Gels in eine Sprühflasche geben, schütteln (damit sich Öl und Wasser gut vermengen) und fertig! Am besten verwendet man nur natürliche, bio-zertifizierte Inhaltsstoffe. Im Kühlschrank hält sich selbstgemachtes Bodyspray bis zu einer Woche.
Erfrischung naht: Fünf Tipps gegen Hitze
1. Sommerliche Durstlöscher
Der Klassiker unter den Hitzetipps, aber man kann es nicht oft genug sagen: An heißen Sommertagen ist es wichtig, genug zu trinken. Gerade jetzt gibt es ein breites Angebot an frischen Früchten, die ein Glas Wasser aufpeppen oder sich in Smoothies, Säfte und Eistee verwandeln lassen.Extratipp: Sie sind verlockend, aber von eisgekühlten Drinks sollten wir bei hochsommerlichen Temperaturen die Finger lassen. Denn je stärker die Temperatur des Getränks von der Körpertemperatur abweicht, umso mehr muss sich der Körper anstrengen, um diesen Unterschied wieder auszugleichen. Die Folge: Wir schwitzen mehr statt weniger. Daher Getränke am besten zimmerwarm genießen.
2. Erfrischung auf Knopfdruck
Sie sind bei Tipps gegen Hitze nicht wegzudenken: Erfrischungssprays sind das Accessoire für den Sommer. Durch den feinen Nebel, den man sich damit auf die Haut sprüht, entsteht Verdunstungskälte. Mit einer feinen Duftnote erfrischt und belebt der Spray auch den Geist – zum Beispiel mit Lavendel. Achtung: Ätherische Öle sollten nicht im Gesicht angewendet werden. Auch in der Schwangerschaft sollte man mit ätherischen Ölen vorsichtig sein. Eine Extraportion Pflege gibt es bei Bodysprays noch dazu.Die Abkühlung auf Knopfdruck ist auch ruckzuck selbstgemacht: Einfach etwas destilliertes Wasser mit ein paar Tropfen ätherischen Öls und Aloe-Vera-Gels in eine Sprühflasche geben, schütteln (damit sich Öl und Wasser gut vermengen) und fertig! Am besten verwendet man nur natürliche, bio-zertifizierte Inhaltsstoffe. Im Kühlschrank hält sich selbstgemachtes Bodyspray bis zu einer Woche.
3. Kühlende Lebensmittel
Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin und Ayurveda gibt es kühlende und wärmende Lebensmittel. Die Allgemeinmedizinerin und TCM-Spezialistin Signe Streli-Kastner hat wirkungsvolle Tipps gegen Hitze parat – sie empfiehlt, sich zum Abkühlen an saisonalem Obst und Gemüse zu orientieren: „Was bei uns im Sommer wächst, ist grundsätzlich gut geeignet, um den Körper an heißen Tagen frisch und munter zu halten.“Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt zählen zu den kühlenden Lebensmitteln, ebenso die Kräuter Dill, Lavendel, Pfefferminze, Kresse und Salbei. Auch säuerliche Milchprodukte können für Abkühlung von innen sorgen. Fleisch, Eier und Genussmittel wie Kaffee oder Schokolade hingegen sollten wir an heißen Tagen meiden. Auch die Zubereitungsart spielt eine Rolle: Kurzes Dämpfen, Dünsten oder Abkühlenlassen von erwärmten Speisen tut dem Körper an Hitzetagen gut. Grillen führt laut TCM dem Körper Hitze zu.
4. Kühlender Massagegriff
Sollte Ihnen die Hitze im Büro dennoch einmal zu Kopf steigen, kann ein kühler Massagegriff Wunder wirken. Dafür die Mittelfingerspitze in kaltes Wasser eintauchen und fünf Sekunden lang auf den Punkt am Nasenansatz zwischen den Augenbrauen pressen. Dann die Fingerspitzen beider Hände eintauchen und über den Augenbrauen entlang nach außen streichen. Das regt die Kälterezeptoren der Haut an und kühlt den Kopf.Besonders effektiv zum Abkühlen an Hitzetagen sind auch die sogenannten Pulspunkte: Sie befinden sich am Nacken, den Innenseiten der Ellbogen, hinter den Knien und an den Füßen. Einfach einen kühlen Waschlappen auflegen oder über dem Waschbecken kühles Wasser über die Handgelenke fließen lassen.
5. Erfrischende Reinigung und Pflege
An heißen Tagen können Sie bereits morgens unter der Dusche viel für das eigene Wohlbefinden tun. Dabei gilt auch bei diesem Hitzetipp: Besser sind gemäßigte Temperaturen. Denn bei zu kaltem Wasser ziehen sich die Poren zusammen, die Wärme wird schlechter abgeleitet und Sie schwitzen danach erst recht. Wenn sich Ihre Füße nach einem langen heißen Tag geschwollen und müde anfühlen, können Sie sich mit einem kühlen Fußbad mit Minze oder Salbei verwöhnen. Inhaltsstoffe wie Pfefferminze oder Menthol, Minze oder Salbei sorgen für Erfrischung und einen klaren Kopf.Besonderer Frischekick gefällig? Bodylotions, Gesichtscremes, After-Sun-Produkte, Bodysprays und Gesichtsmasken halten die niedrigeren Temperaturen im Kühlschrank sehr gut aus und erfrischen die Haut dann beim Auftragen zusätzlich. Lesen Sie auch unsere 5 Tipps gegen geschwollene Füße und Knöchel im Sommer.
