Wechseljahre: Hilft Ayurveda bei Beschwerden?
Im Ayurveda wird die weibliche Urkraft hochgeschätzt: Die Wechseljahre sind eine Zeit, in der eine Frau von der Macherin zur Wissenden wird. Mit anderen Worten: Es ist ein Prozess, in der die Frau von einer leistungsorientierten zu einer von innen heraus geführten Lebensweise zurückkehrt. Wie Ayurveda in den Wechseljahren begleiten kann, das haben wir in fünf einfachen Tipps für Sie zusammengefasst.
Die indische Heilkunde Ayurveda hat sich in vielen Bereichen etabliert. Ein Beispiel dafür: die ayurvedische Zahnreinigung. Auch für Frauen in den Wechseljahren und deren Beschwerden kann Ayurveda eine wichtige Unterstützung sein. Ayurveda möchte dabei nicht belehren, hingegen ein Tor zur inneren Weisheit öffnen. Wenn Sie offen sind für neue Spiritualität, können Sie bestimmt auch der ayurvedischen Philosophie etwas abgewinnen.
Aus Sicht von Ayurveda ist jede Frau einzigartig und das spiegelt sich auch in ihrem Zyklus wider. So kann jede Frau ihren ureigenen Weg für diese transformierende Lebensphase finden. Hormonell bedingte Themen wie Menstruation, Endometriose und Pickel stehen jetzt nicht mehr im Vordergrund. Dafür möglicherweise andere typische Symptome, die Ihre Achtsamkeit fordern:
Optimiert sich die Energie im betroffenen Dosha, so regulieren sich zugehörige Symptome ebenfalls. Das gründet auf der Dynamik der Prinzipien.
Aus Sicht von Ayurveda ist jede Frau einzigartig und das spiegelt sich auch in ihrem Zyklus wider. So kann jede Frau ihren ureigenen Weg für diese transformierende Lebensphase finden. Hormonell bedingte Themen wie Menstruation, Endometriose und Pickel stehen jetzt nicht mehr im Vordergrund. Dafür möglicherweise andere typische Symptome, die Ihre Achtsamkeit fordern:
Wechseljahre-Beschwerden aus Sicht von Ayurveda
In den Wechseljahren – dem Klimakterium - geht es laut Ayurveda darum, sich körperlich und mental neu auszurichten. Diese Jahre sind demnach eine Zeit des Werdens, Vertrauens, Loslassens und der Selbstbestimmung. Die typischen Beschwerden während des Wechsels sind Teil dieses Prozesses. Sie haben ihren Ursprung jeweils in den drei Doshas - den dynamischen Prinzipien Vata, Pitta und Kapha - im Ayurveda. Und: Sie können Veränderungen im Körper auslösen.Hitzewallungen
Das Dosha Pitta ist laut Ayurveda für Verdauung und Stoffwechsel zuständig. Es regt in den Wechseljahren einerseits die Verdauung an und erhöht die Libido. Andererseits kann es aber auch für Hitzewallungen und Entzündungen, Reizbarkeit, Ungeduld oder Schweißausbrüche sorgen. Es braucht dann einen Ausgleich für das Element Feuer, das mit diesem Dosha in Verbindung gebracht wird.Haarausfall
Haarausfall und unreine Haut? Laut Ayurveda möchte Ihr Körper auf diese Art und Weise vielleicht überschüssige Hitze und Säure abgeben. Dem Dosha Vata geschuldet, da dieser Bewegungsapparat und Nervensystem steuert. Es reagiert unter anderem auf mentale Belastungen wie Stress. Schlafstörungen, trockene Haut, Nervosität und Energieverlust können ebenfalls mit einem Energieüberschuss in diesem Dosha zusammenhängen.Gewichtszunahme
Dem Erdelement Kapha wird Gewebeaufbau, Immunität und der Feuchtigkeitshaushalt (Lymphsystem) zugeschrieben. Zur Gewichtszunahme kommt es laut Ayurveda in den Wechseljahren, wenn die Verdauung langsamer wird und der Stoffwechsel träger.Optimiert sich die Energie im betroffenen Dosha, so regulieren sich zugehörige Symptome ebenfalls. Das gründet auf der Dynamik der Prinzipien.
Fünf Tipps, wie Ayurveda Sie im Wechsel begleitet
In ihrem Buch „Mit Ayurveda durch die Wechseljahre“ (Verlag: südwest) erklären die Autorinnen Kerstin Rosenberg und Petra Wolfinger, was im Körper der Frau vorgeht und wie die ayurvedische Heilkunde darauf Einfluss nehmen kann. Wissen ist Macht, heißt es so schön. Und in unseren Worten: Wenn Sie wissen, was in Ihrem Körper vorgeht und welche Unterstützung es in Ihrer derzeitigen Phase gibt, dann können Sie gut für sich selbst da sein.Wir haben fünf einfache Tipps für Sie gesammelt:
1. Körper und Seele verwöhnen
Körperliche Berührungen wie Massagen tun gerade in der Umbruchzeit der Wechseljahre gut: Nehmen Sie sich genügend Zeit, um sich mit Ihrem Körper und Ihrem Innersten zu verbinden. Von eigenen Körperberührungen bis zu professionellen Ayurveda-Massagen mit Öl. Auch achtsame Abende im Home Spa können Ihnen guttun und Ihre innere Haltung in diesem Prozess stärken.Harmonisierende Bewegungen wie Yoga unterstützen Ihren Körper im Transformationsprozess. Dabei wird der Körper bewegt und der Fokus auf den Atem gelegt, was entspannend wirkt.
2. Lust und Sinnlichkeit mehr Raum geben
In den Wechseljahren verändert sich auch die Sexualität. Jetzt geht es darum, die körperlichen Veränderungen zu akzeptieren und ihn liebevoll zu betrachten und anzunehmen. Aber nicht nur: Wer in einer Beziehung lebt, sollte den Partner einbeziehen – etwa mit Partnermassagen, um wieder in Kontakt mit der Liebe zueinanderzukommen. Die Welt der sanften Berührungen und der bedingungslosen Zärtlichkeit kann das Tor zu einer neu gelebten Sexualität sein.3. Die innere Schönheit zum Strahlen bringen
Frauen erstrahlen in Schönheit, wenn sie von innerer Wertschätzung und Zuneigung erfüllt sind. Jede Frau trägt laut ayurvedischer Lehre ihren eigenen Zauber in sich. Unterstützend können in den Wechseljahren Haar- und Hautpflege sein, die sich an Ayurveda orientieren, etwa sanfte Kopfmassagen mit ayurvedischem Öl.4. Sich der eigenen Psyche widmen
Die Autorinnen empfehlen unter anderem, auf einen guten Schlaf zu achten und Zeit draußen zu verbringen. Denn die Natur kann als Heilerin wirken. Ayurveda geht außerdem davon aus, dass unverarbeitete Erfahrungen in der Psyche zu Krankheiten führen können. Deshalb sind die Wechseljahre eine gute Zeit, um unterdrückte Emotionen anzusehen. Hören Sie auf Ihr Herz!5. Sich gesunder Ernährung und Kräutern zuwenden
Was wir essen, beeinflusst laut Ayurveda direkt Körper und Psyche. Achten Sie deshalb in den Wechseljahren auf eine gesunde Ernährung. Die Verdauung stärken Sie beispielsweise, indem Sie maßvoll essen, warm kochen und sich beim Essen Zeit lassen. Im Ayurveda gibt es viele Kräuter und Gewürze, die bei der ganzheitlichen Ernährung unterstützen können, etwa Ingwer, Kurkuma, Kreuzkümmel oder Kardamom. Bei dm finden Sie ayurvedische Kräuterteemischungen wie den Yogi Tea Frauen Power Tee. Für Ihre weibliche Kraft!Unser Tipp
Es gilt: Je besser wir uns selbst kennen, desto schneller verstehen wir die Sprache unseres Körpers – und umgekehrt. Mit Ayurveda durch die Wechseljahre? Wir finden, das ist eine gute Idee!
Buchempfehlung:
Mit Ayurveda durch die Wechseljahre
(Kerstin Rosenberg und Petra Wolfinger)
208 Seiten
Verlag: Südwest
