Tag 3: Zeit für sich selbst nehmen
Egal ob Sie ein längst vergessenes
Hobby wieder aufleben lassen oder
etwas Neues ausprobieren wollen, Zeit, die man bewusst mit sich selbst verbringt, ist immer gut investiert. Mit Zeit für sich nehmen, muss aber nicht immer eine Freizeitaktivität gemeint sein, sondern Sie können auch beschließen, heute einmal 20 Minuten
früher ins Bett zu gehen, weil Sie in letzter Zeit zu wenig
geschlafen haben. Oder Sie gehen eine Runde in der
Natur spazieren, pflegen Ihre
sozialen Kontakte, bereiten sich eine
gesunde Mahlzeit zu oder bewegen sich an der frischen Luft. Wichtig ist, dass Sie etwas nur für sich tun, das Ihnen auch Freude bereitet.
Das brauchen Sie:
Was Sie für die heutige
Tagesaufgabe brauchen, hängt ganz davon ab, was Sie für sich tun möchten. Sinnvoll ist es aber, mit einer
unkomplizierten Aufgabe zu starten, für die Sie nicht extra etwas anschaffen müssen. Wenn Sie beispielsweise schon seit Wochen eine
Gesichtsmaske zuhause haben, sich aber nie Zeit für sich genommen haben, um sie aufzutragen, könnte das ein guter Einstieg in die Me-Time sein.
So klappt es bestimmt:
Wenn Sie im ersten Moment überfordert damit sind, was Sie in Ihren 20 Minuten für sich selbst tun könnten, kann es hilfreich sein, eine
Liste mit Dingen anzufertigen, die Sie schon lange einmal tun wollten, bei denen Ihnen aber der Alltag immer wieder in die Quere gekommen ist. Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie auch später auf diese Liste zurückgreifen können.
Darum funktioniert’s:
Die
Schweizer Gesundheitsversicherung Atupri hat eine
Umfrage zum Thema
„Was tut Menschen gut“ in Auftrag gegeben. Das Ergebnis hat gezeigt, dass den meisten Menschen ihre
mentale Gesundheit am wichtigsten ist – sie kommt sogar noch vor Bewegung und Ernährung. Dabei steht für über die Hälfte der Befragten ein gesunder
Schlaf an oberster Stelle. Erwähnenswert ist zudem, dass ca. ein Drittel der Teilnehmerinnen und Teilnehmer angegeben hat, dass sie öfter Zeit für sich nehmen könnten. Es ist also wichtig, gut in sich selbst hineinzuhören und die
eigenen Bedürfnisse zu erkennen. So kann man einfach entscheiden, ob einem ein 20-minütiges Workout oder 20 Minuten mehr Schlaf besser tun.
Happy und Healthy: Ihr Wochenplan
Diese Woche haben wir uns jeden Tag
20 Minuten Zeit für unsere
Gesundheit und unser
Wohlbefinden genommen. Damit Sie mit dem „Happy und Healthy Wochenplan“ auch in Zukunft Ihren Alltag verschönern können, geht es
hier zur Übersicht.
