Verdauungsproblem im Urlaub? Diese Hausmittel helfen gegen Durchfall

Diese Hausmittel helfen gegen Durchfall

Je nach Urlaubsort ist es manchmal gar nicht so einfach, zu einer Apotheke zu gelangen. Solange Sie bloß unter leichten Beschwerden leiden, ist das oft auch gar nicht nötig – gegen leichten Durchfall gibt es zahlreiche Hausmittel. Sollte der Durchfall jedoch länger als drei Tage anhalten beziehungsweise Sie Fieber, Schmerzen oder Blut im Stuhl haben, suchen Sie unbedingt eine Ärztin oder einen Arzt auf. Bei starkem Durchfall können Sie große Mengen an Flüssigkeit (Mineralsalze und Elektrolyten) verlieren. Dies äußert sich meist durch Kreislaufprobleme und Schwindel. Konsultieren Sie auch in diesem Fall sofort eine Ärztin oder einen Arzt. Genauere Infos zu Arztbesuchen im Urlaub finden Sie hier.

1. Viel trinken als Hausmittel gegen Durchfall

Da bei Durchfall, wie bereits erwähnt, die Gefahr des Flüssigkeitsverlusts besteht, sollten Sie möglichst viel trinken. Am besten eignen sich Wasser – Achtung, greifen Sie hier lieber auf Mineralwasser als auf Leitungswasser zurück –, stark verdünnte Fruchtsäfte und Kamillentee. Kamillentee hat eine entzündungshemmende Wirkung und beruhigt den gereizten Darm. Verzichten Sie auf süße Limonaden, Kaffee und Alkohol.

2. Stopfende Lebensmittel als Hausmittel gegen Durchfall

Diese Lebensmittel können Sie bei Durchfall essen:

• Zwieback: Durch seine trockene Konsistenz hat Zwieback eine stopfende Wirkung. Ein weiterer Pluspunkt macht ihn zum perfekten Hausmittel gegen Durchfall: Er ist sehr lange haltbar. Sie können ihn also einfach in den Koffer packen und im Fall der Fälle darauf zurückgreifen.
• Banane: Die Früchte wirken durch ihren hohen Pektin-Gehalt stopfend. Pektin quillt im Darm auf und bindet Flüssigkeit. Besonders wirksam sind reife Bananen. Frische Bananen bekommen Sie ganz bestimmt auch im Urlaub problemlos. Wer vorbereitet sein möchte, kann aber auch getrocknete Bananenchips von daheim mitnehmen.
• Äpfel: Auch Äpfel enthalten einen hohen Anteil des Ballaststoffs Pektin und eignen sich deshalb ebenfalls hervorragend als Hausmittel gegen Durchfall. Am besten verträglich für den gereizten Darm sind sie in geriebener Form oder als Apfelmark. Wenn Sie sich wieder besser fühlen, können Sie Äpfel beispielsweise auch in Form von Fruchtriegeln oder Reiswaffeln mit Apfel genießen.
• Haferschleim: Er ist leicht bekömmlich, wirkt im Darm flüssigkeitsbindend und alles, was Sie zur Herstellung brauchen, sind Wasser und Haferflocken. Mischen Sie diese beiden Zutaten im Verhältnis von einem Liter Wasser zu 50 g Haferflocken. Für mehr Abwechslung und zusätzliche Wirkung können Sie auch Bananen und geriebene Äpfel unter den Haferschleim mischen. Wenn es Ihnen besser geht und Sie Ihren Haferschleim pikant zubereiten möchten, fügen Sie ganz wenig Gemüsebrühe hinzu. Achten Sie bei fertigen Porridge-Mischungen darauf, dass kein Zucker zugesetzt ist.
• Karotten: Karotten besitzen die Fähigkeit, Wasser zu binden, weshalb sie auch ein effektives Hausmittel gegen Durchfall sind. Am besten wirkt eine Morosche Karottensuppe. Für diese bewährte Schonkost kochen Sie 500 g geschälte Karottenwürfel für eine Stunde in einem Liter Wasser. Anschließend werden diese püriert und mit Wasser wieder auf einen Liter aufgefüllt. Nun geben Sie noch einen Teelöffel Salz hinzu. Die lange Kochzeit ist wichtig, da sich so lange Zuckerketten bilden, welche den menschlichen Darmzotten ähneln. Wenn Sie im Urlaub nicht die Möglichkeit haben, zu kochen, können Sie alternativ auch rohe Karotten knabbern.
• Reis: Ein Gericht, welches ebenfalls sehr unkompliziert zubereitet und auch in den meisten Restaurants bestellt werden kann, ist gekochter Reis mit etwas Salz. Beim Kochen des Reises entstehen Schleimstoffe, die im Darm Flüssigkeit binden. Salz enthält Elektrolyten, die bei starkem Durchfall vermehrt ausgeschieden und vom Körper dringend benötigt werden.
• Heidelbeeren: Am besten geeignet gegen Durchfall sind getrocknete Heidelbeeren, da der in ihnen enthaltene Wirkstoff Anthocyan eine positive Wirkung auf die Darmschleimhäute hat. Aber auch Heidelbeertee kann bei Durchfall beruhigend wirken. Es ist daher ratsam, auf Reisen immer ein paar Beutel des Tees dabei zu haben.
• Heilerde: Sie ist deshalb ein wirksames Hausmittel gegen Durchfall, weil sie meist zahlreiche Mineralien enthält. Weiters lindert sie Beschwerden wie Übelkeit und Erbrechen, welche mit Durchfall einhergehen können. Heilerde können Sie in Pulverform oder Kapseln kaufen.

3. Wärme als Hausmittel gegen Durchfall

Was Sie sonst noch gegen Durchfall tun können: Wärmeflaschen oder Kirschkernkissen helfen gegen akute Bauchschmerzen und Magenkrämpfe, da die Wärme die Durchblutung fördert, was zur Schmerzlinderung beiträgt.

Was Sie sonst noch beachten sollten

Eine gute Handhygiene ist immer wichtig. Wenn Sie unter Durchfall leiden, sollten Sie darauf achten, Ihre Hände besonders gründlich zu waschen. So minimieren Sie das Ansteckungsrisiko für Ihre Mitmenschen.
Wenn es Ihnen wieder besser geht, fangen Sie auch im Urlaub nicht sofort wieder zu schlemmen an, sondern gönnen Sie Ihrem Verdauungstrakt noch etwas Erholung, indem Sie zu leicht bekömmlicher Schonkost greifen. Besonders geeignet sind Gemüse (Zucchini, Melanzani, Kürbis), Obst (Birnen, Melonen, Beeren) und Getreideprodukte (Weißbrot, Nudeln). Meiden Sie fettige Gerichte.