Sexuelle Unlust bei Frauen ab 50: Diese 6 Mittel helfen
Gerade reifere Frauen kennen ihren Körper meist viel besser als Jüngere. Außerdem müssen sie sich auch nichts mehr beweisen. Da kann man Sex doch einfach einmal richtig genießen – über Verhütung muss Frau sich schließlich auch keine Gedanken mehr machen. Nur Schutz vor sexuell übertragbaren Krankheiten ist weiterhin wichtig, betrifft aber vor allem öfter wechselnde Partnerschaften. Was jetzt noch dem Vergnügen im Weg stehen und mit welchen Mitteln die sexuelle Unlust bei Frauen ab 50 wieder in eine lebensbejahende Sexualität umgewandelt werden kann? Erfahren Sie alles über die sechs Mittel, die bei Libidoverlust der Frau in den Wechseljahren helfen.
Das sind die sechs Mittel, die bei sexueller Unlust bei Frauen ab 50 helfen:
1. Nächtliche Hitzewallungen eindämmen
Unter dem Nachtschweiß aufgrund nächtlicher Hitzewallungen in den Wechseljahren leidet auch die Schlafqualität. Unausgeschlafen und angespannt kommt sowieso keine Stimmung auf, wer hat da noch Lust auf Bettsport? Um sexueller Unlust bei Frauen ab 50 entgegenzuwirken, liegt aber im Sport ein wichtiger Lösungsansatz: Schweißtreibende Bewegung hilft dem Körper dabei, die Temperaturregelung wieder in den Griff zu bekommen. Auch Salbeitee ist dafür bekannt, dass er den Schweiß eindämmen kann. Lesen Sie hier, was sonst noch gegen Hitzewallungen nachts in den Wechseljahren hilft.
2. Dem eigenen Körper Aufmerksamkeit schenken
Bei sexueller Unlust bei Frauen ab 50 ist leider oft die eigene Körperwahrnehmung oder das Unwohlfühlen im eigenen Körper schuld an der Misere. Unabhängig von einer Paarbeziehung gilt es gerade in und nach den Wechseljahren dem Body mehr Achtsamkeit und Aufmerksamkeit entgegenzubringen. Gewichtszunahme und eine reifere Haut? Jetzt wollen Veränderungen liebevoll angenommen werden. Hier hilft zum Beispiel Spiegelarbeit: Betrachten Sie sich regelmäßig nackt im Spiegel und suchen Sie sich Dinge, die Sie an Ihrem Äußeren lieben. Wunderschöne Augen, tolle Haare oder fröhliche Sommersprossen…mit der Zeit werden Sie Ihren Körper immer mehr akzeptieren.
3. Etwas für die Psyche tun
Bei leichten Verstimmungen kann Johanniskraut helfen. Da es hier aber zu Wechselwirkungen kommen kann, sollten Sie die Einnahme auf jeden Fall mit Ärztin und Apotheker abstimmen. Überhaupt wäre es wichtig, bei depressiven Verstimmungen (nicht nur in den Wechseljahren) einen Psychologen oder eine Psychologin aufzusuchen und diese nicht auf die leichte Schulter zu nehmen. Das gilt auch für die innere Unruhe, die oft in den Wechseljahren entsteht und zur sexuellen Unlust bei Frauen ab 50 beiträgt. Hier kann in leichten Fällen Baldrian für mehr innere Balance sorgen. Eine gesunde Psyche ist auf jeden Fall ein wichtiges Fundament für ein gesundes (Sex)Leben.
4. Die Fantasie wieder anregen
Verführung funktioniert bei Frauen über den Kopf, sprich das Gehirn möchte entsprechend stimuliert werden. Wie wäre es mit einem Erotikroman oder einem sexy Audiobuch? Damit können Sie das Kapitel der sexuellen Unlust bei Frauen ab 50 einfach schließen und ein Neues anfangen. Am Libidoverlust bei Frauen in den Wechseljahren ist auch schuld, dass es einfach länger dauert, bis sie in Stimmung und zu einem Orgasmus kommen. Ergreifen Sie hier ruhig selbst die Initiative – Selbstbefriedigung und Sextoys inklusive.
5. Mit Gleitmitteln für ein angenehmes Gefühl sorgen
In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel und körperliche Prozesse, welche das Kinderkriegen gefördert haben, werden teilweise ganz eingestellt. Eine Auswirkung davon ist, dass die Scheidenschleimhaut weniger durchblutet wird und es zu vaginaler Trockenheit kommen kann. Sex fühlt sich dann für die Betroffenen sehr unangenehm an und trägt zur sexuellen Unlust bei Frauen ab 50 bei. Damit es im Bett wieder flutscht, sind Gleitmittel willkommene Helferlein. Für alle Paare, die es natürlich mögen, gibt es auch Gleitgels mit natürlichen Inhaltsstoffen.
Empfehlung: Bei Problemen in diesem Bereich ist es ratsam, einen Gynäkologen oder eine Gynäkologin zu konsultieren.
6. Den Partner neu entdecken mit Slow Sex
Einen Partner an seiner Seite zu haben, den man gut kennt und dem man vertraut, ist für viele Frauen nicht nur in den Wechseljahren die perfekte Basis dafür, sich beim Sex fallen zu lassen und diesen richtig zu genießen. Ein Problem, das dabei öfter im Alter auftrifft: die Sexroutine. Der „Fahrplan“ zum Höhepunkt ist eingespeichert und das Ziel wird möglichst schnell angepeilt. Wenn zusätzlich das Lustempfinden der Frau in den Wechseljahren nicht so groß ist, ist die sexuelle Unlust bei Frauen ab 50 quasi vorprogrammiert. Hier kommt Slow Sex als Gegenmittel gerade richtig: weg vom Ziel, hin zur Entdeckungsreise. Mit viel Zeit im Gepäck und der Lust, den Partner wieder ganz neu zu erforschen.
Im folgenden Video erklärt Gynäkologin Dr. Eva Lunzer-Mühl außerdem, wer warum Frauen ab 50 von sexueller Unlust betroffen sein können:
