Grenzen setzen bedeutet Empowerment

Besonders Frauen sind dafür sehr anfällig, dass sie nicht Nein sagen und klare Grenzen setzen können. Sie möchten sich schließlich nicht unbeliebt machen und bekommen so oft eine Extraportion Arbeit serviert – Mental Load und Care Arbeit landen dann oft automatisch bei ihnen. Damit Sie nicht ausgenützt werden, ist es höchste Zeit für mehr Empowerment und das bewusste Ziehen von Grenzen. Mit diesen Tipps lernen Sie das Nein sagen:

1. Tipp: Nein sagen heißt Ja zu sich selbst sagen

Eigentlich sagen Sie schon ganz oft Nein, und zwar zu sich selbst. Wenn Sie zu jemandem Ja sagen, entscheiden Sie sich gleichzeitig gegen etwas anderes. Oft sind das Sie selbst und Ihre eigenen Interessen. Umgekehrt: Jedes Mal, wenn Sie zu jemandem Nein sagen, schaffen Sie mehr Raum für Ihre eigenen Träume. Sie akzeptieren die Überstunde, obwohl Sie eigentlich lieber ins Kino gehen wollten? Hier sagen Sie ganz klar Nein zu Ihren eigenen Wünschen, anstatt deutliche Grenzen zu setzen. Versuchen Sie, Ihre eigenen Bedürfnisse besser zu spüren und auf diese auch einzugehen. Das ist ein wichtiger Schritt in Richtung Selbstliebe.

2. Tipp: Nein sagen benötigt keine langen Erklärungen

Ich möchte an dieser Veranstaltung nicht teilnehmen – und jetzt fehlt noch eine gute Ausrede? Nein. Sie brauchen einfach nur den Mut, Nein zu sagen. Langatmige Erklärungen sind dazu überflüssig. Es genügt, wenn Sie höflich, aber bestimmt ablehnen. Indem Sie sich nicht in langen Ausflüchten verheddern, zeigen Sie Stärke und dass Sie hinter Ihrer Absage stehen. Ohne Wenn und Aber.